Bewegen voor herstel

Als patiënt in het ziekenhuis beweegt u vaak weinig. Uw ziekte en klachten maken het moeilijker voor u om te bewegen. Minder bewegen zorgt ervoor dat uw spierkracht en conditie afnemen. Daar kunt u last van hebben in uw dagelijkse activiteiten.

Het is daarom erg belangrijk dat u tijdens uw ziekenhuisopname in beweging blijft. Regelmatig bewegen kan ervoor zorgen dat u minder achteruit gaat en sneller herstelt. U verkleint zo het risico om uw dagelijkse activiteiten voor korte of langere tijd niet meer zelfstandig uit te kunnen voeren.

Uiteraard zijn de mogelijkheden om te bewegen afhankelijk van uw aandoening en bijkomende klachten. Tijdens uw opname is het belangrijk om de bewegingen die u in het dagelijks leven vaak uitvoert als eerste op te pakken. Dit houdt in dat u opstaan uit een bed of stoel, wassen en aankleden, lopen en het halen van een kop koffie moet proberen op te pakken. Als dat nodig is, kunt u bij het lopen gebruik maken van een loophulpmiddel, zoals een rollator, looprek of krukken. Als het niet lukt kunt u hierbij hulp krijgen van de verpleegkundige. Is er een fysiotherapeutische hulpvraag dan kan op verwijzing van uw behandelend arts de fysiotherapeut ingeschakeld worden.

Niet iedereen revalideert even snel. Het kan zijn dat u start met een aantal meter op de kamer, bijvoorbeeld door naar de badkamer of toilet te lopen.  Dit breidt u geleidelijk uit, waarbij u goed uw lichamelijke grenzen in de gaten houdt. Dit kan betekenen dat u driemaal per dag een halve ronde over de afdeling loopt en dit geleidelijk uitbreidt naar elk uur een hele ronde over de afdeling. Of misschien kost u het bewegen minder moeite en kan al direct gestart worden met een ronde lopen over de afdeling. In overleg met de verpleging mag u ook buiten de afdeling gaan lopen. Ook adviseren wij u om oefeningen te doen om uw kracht en conditie op peil te houden. Afhankelijk van hoeveel u aankunt, kunt u deze oefeningen liggend op bed, zittend in een stoel of staand uitvoeren.

Verder is het advies om zoveel mogelijk uw normale dagelijkse activiteiten te volgen. Dit kan betekenen dat u gevraagd wordt om regelmatig uit bed te komen, aan tafel te eten en uw eigen kleding te dragen. Drains, infusen en zuurstofslangen hoeven hierbij geen belemmering te zijn. Overleg hierover met uw verpleegkundige.

• Draag overdag comfortabele kleding en stevige schoenen.
• Draag uw pyjama en sloffen alleen ’s nachts.
• Als u thuis hulpmiddelen gebruikt, bijvoorbeeld een stok of een rollator, laat deze dan meebrengen naar het ziekenhuis.
• Gebruik uw bed alleen om te slapen en te rusten.
• Eet uw maaltijden aan tafel in plaats van op bed.
• Blijf als u bezoek heeft niet op bed liggen, maar ga in een stoel zitten of probeer een rondje te lopen met uw bezoek.
• Draagt u een bril of hoorapparaat? Neem deze mee en zet hem op tijdens de opname. Streef ernaar om tijdens uw herstel in het ziekenhuis zoveel mogelijk zelf te doen.

• U als patiënt in het ziekenhuis gemiddeld 90% per dag ligt of zit?
• Als u tien dagen in bed ligt, wel 10 tot 15% van uw spiermassa kan verliezen?
• Door weinig bewegen uw beweeglijkheid en zelfstandigheid achteruitgaan en het
• risico op vallen groter wordt?
• Door weinig bewegen de opnameduur in het ziekenhuis vaak langer kan worden?
• Als u meer beweegt, u sneller herstelt. U hebt dan ook minder kans op complicaties zoals trombose, doorligplekken of een longontsteking.
• Het ook na opname in het ziekenhuis belangrijk is om voldoende te blijven bewegen om weer goed te kunnen functioneren na opname?

Sommige verpleegafdelingen hebben een beweegruimte met diverse beweegmogelijkheden. Andere afdelingen hebben een hometrainer op de afdeling staan. Wilt u hiervan gebruik maken? Overleg dan met de arts of verpleegkundige over de mogelijkheden op uw afdeling.